Jika seseorang sudah memeriksakan kadar kolestrolnya dan memiliki kolestrol tinggi, maka tugas selanjutnya adalah mencari solusi bagaimana cara menurunkan kolestrol tersebut. Pengobatan yang diberikan oleh dokter memang membantu, namun tahukah Anda cara sederhana dan alami berikut ini yang sangat membantu dan baik jika dilakukan secara teratur.
Padahal ada cukup banayak cara alami yang efektif untuk menurunkan kolestrol. Kolestrol jahat atau LDL adalah kolestrol yang harus diturunkan dari dalam tubuh.
LDL merupakan lemak jahat yang tertimbun dalam dinding pembuluh darah, hal ini bisa menimbulkan penyumbatan aliran darah. Timbunan lemak jahat tersebut sangat menggu asupan suplai makanan menuju jantung.
Langkah mudah berikut ini dapat menjaga jantung Anda agar tetap sehat dan tentunya dapat menjaga menurunkan kolestrol tinggi ke level nol.
1. Pilih Makanan Sehat
Foto halosehat.com
Konsumsi makanan sehat mutlak diperlukan, karena asal mula kolesterol tinggi pada seseorang adalah berasal dari makanan. Jadi kita harus selektif memilih makanan yaitu yang dapat menjaga kadar kolesterol dan meningkatkan kesehatan jantung seperti : Rajin konsumsi buah-buahan, biji-bijian, makanan kaya omega, sayuran dan pilih lemak sehat.
2. Konsumsi Brokoli
Foto brilio.net
Menurunkan kolesterol jahat bisa dengan mengkonsumsi brokoli. Brokoli adalah salah satu jenis sayuran yang memiliki kaya akan kandungan seratnya. Brokoli membantu proses detoksifikasi secara alami sehingga berbagai jenis penyakit yang diatasi. Kandungan serat yang cukup banyak pada brokoli akan membuat kenyang dan hal ini membantu menurunkan kolesterol.
3. Turunkan Berat Badan
Foto detox.com
Langkah ini diperlukan bagi mereka yang memiliki berat badan lebih atau bahkan obesitas. Target kita adalah untuk mencapai berat badan ideal. Hal ini penting karena menurunkan berat badan sebanyak 5 sampai 10 persen dapat menurunkan kolesterol secara signifikan.
4. Olahraga Teratur
Foto distributorherbalfiforlife.com
Tanpa memandang berat badan Anda, olahraga tetap sebagai sakah satu cara menurunkan kolesterol. Dan untungnya lagi, olahraga sedang dapat membantu meningkatkan high-density lipoprotein (HDL) atau kolesterol baik.
Lakukan olahraga sekitar kurang lebihnya 30 menit setiap hari. Hal ini juga akan membantu Anda menurunkan berat badan yang juga badan berperan signifikan dalam menurunkan kolesterol tinggi. Berikut ini adalah olahraga yang dapat dilakukan :
- Berjalan setiap hari selama jam makan siang
- Bersepeda
- Berenang
Anda dapat memilih cara menurunkan kolesterol dengan cepat menggunakan jeruk niois dengan membuat minuman segar setiap hari. Dan juga minumlah minuman jeruk nipis setiap hari pagi dan malam untuk mrndapatkan hasil terbaik.
Cara Menurunkan Kolestrol Tinggi Secara Alami Dengan Cepat Dan Mudah
4/
5
Oleh
Sehat Alami
